Como se ter uma vida saudável através da alimentação

Os alimentos fornecem todos os nutrientes necessários para o crescimento, desenvolvimento e manutenção das funções básicas do organismo (como respirar, pensar e controlar a temperatura). Promove também a resistência à doenças. Os tipos de nutrientes dos alimentos são as proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, sais minerais, fibras e água.A alimentação normal ou dieta normal é aquela que se destina a pessoas sádias, em condições normais de vida. Existem dietas especiais que se destinam a determinados fins, como o emagrecimento e o tratamento de doenças (diabetes, hipertensão).

• Nutrientes

Todos os alimentos contém nutrientes em quantidades variáveis. Cada tipo de nutriente serve para uma determinada função. Nutrição é o conjunto de processos por meio dos quais o organismo vivo absorve e transforma as substâncias sólidas e líquidas exteriores, imprescíndiveis para sua manutenção, desenvolvimento orgânico normal e produção de energia. (FAO/OMS). No site Geocities vocês encontram as funções, e dicas sobre proteínas, carboidratos, lipídeos (gorduras), água, sal, açúcar e caloria.

Informações tiradas do site Geocities.

Entrevista com Bia Piccolotto

A entrevista com Bia Piccolotto, mostra dicas e instruções como manter seu corpo saudável, falando também sobre metabolismo, alimentação, saúde e massa muscular.

Alimentação

Devemos fazer em média quatro refeições diárias. Porém, nem todas as pessoas cumprem essa necessidade, seja por questões econômicas, por mais costumes ou por desinformação. A primeira refeição do dia é a mais importantede todas. No entanto, grande parte dos brasileiros passam a manhã toda com apenas um cafézinho no estômago. Depois descontam no horário de almoço, comendo exageradamente, o que torna a digestão difícil. O almoço não pode ser substituído por lanches, uma vez que é a segunda principal refeição do dia. O lanche da tarde não precisa ser tão completo como o café da manhã, mas o suficiente para que o indivíduo reponha suas calorias, e coma menos à noite.

1° Refeição do dia:

O ideal é comer: frutas, leite, iogurte, pães, sucos e cereias integrais.
O café deve ser apenas o complemento.

2° Refeição do dia:

O ideal é comer: vegetais, arroz integral, frango ou carne ensopado
ou grelhado, lentilhas, feijão, castanhas etc.

3° Refeição do dia:

O ideal é comer: o suficiente para repor as calorias, pode ser o
mesmo do café da manhã ou do almoço.

4° Refeição do dia:

O ideal é comer: frutas, iogurte, biscoitos integrais, sucos de soja
e cereais integrais.

A felicidade é o objetivo principal da vida humana.

É um sentimento espiritual que não pode ser comparado aos outros bens materiais, mas pode, sim, ser resultados deles. Porém, a felicidade só é plena quando é pleno o bem-estar mental, emocional e físico, ou seja, quando uma pessoa tem saúde. Se o homem, tem todos os bens materiais necessários à sua vida, se tem todas as coisas que sonhou, mas se lhe falta saúde, os sonhos parecem distantes. No entanto, por conhecer muito pouco de si, e de sua constituição humana, nos apectos: mental, emocional e físico, e por consequência disso não respeitar suas limitações, o ser humano acaba dificultando a concretização de seus objetivos.

( Machado, Jairo Ferreira: Educação para a Saúde / Jairo Ferreira Machado. - Florianopólis, 1997 ).

Matéria sobre vida saudável, em Notícias Santa Casa mostra que para manter uma boa saúde e uma boa qualidade de vida está cada vez mais difícil. As pessoas trabalham mais do que deveriam, não tem tempo para lazer e cuidar da sua saúde. Os apelos de prática na correria do dia-a-dia, as pessoas alimentam-se nos restaurantes, bares ou lanchonetes, consumindo alimentos ricos em gorduras, assim tornando-se sedentários. Além de não praticarem esportes ou atividades fisícas diárias, eles não dormem o necessário ( ao qual é de 8 horas diárias), consomem cigarros e álcool. Para mudarmos isso, especialistas afirmam que as pessoas devem dividir seu tempo em trabalho, lazer, descanço, atividade fisíca e alimentação saudável.